Ao longo dos anos, desenvolvi um vício em cafeína que atingiu níveis bastante graves. Como pano de fundo, o vício atingiu alta velocidade no verão após meu primeiro ano de faculdade (verão de 99), quando eu estava consumindo entre 60 e 100 onças de café por dia. Eu tentei parar de fumar uma vez e passei duas semanas quicando uma bola de borracha na parede do meu dormitório antes de decidir que o vício em si não era tão ruim.

Eventualmente, eu precisava fazer algo sobre isso, e optei pelo único método lógico: eu lentamente diminuí meu consumo, de cerca de cinco para sete xícaras por dia na hora para um limite rígido de duas. Também me forcei a parar de consumir qualquer café depois das 11h.

Fiz tudo isso durante um período de seis semanas. Isso afastou as dores de cabeça e diminuiu minha dependência da droga. No entanto, tive que manter esse nível por mais vários meses - provavelmente cerca de seis ou mais - para que minha sensibilidade à cafeína voltasse. Agora, quando bebo um copo pela manhã, tem o efeito desejado: me anima e me prepara para o dia. Não é mais uma muleta, é simplesmente um estímulo que gosto.

Em resumo: diminua a ingestão de cafeína, seja qual for o método de entrega de sua preferência, em 10 a 20 por cento a cada semana até atingir um nível mais administrável e, em seguida, mantenha-se nesse nível por vários meses. Isso aumentará sua sensibilidade.